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Estiramiento de isquiotibiales con ayuda

Imágenes con ángulo: Assisted Hamstring Stretch vídeo
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Estiramiento de isquiotibiales con ayuda : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti. Enrolla una Cinta Elástica o una toalla alrededor del tercio anterior del pie.
Estiramiento de isquiotibiales con ayuda : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna tirando de la toalla o la cinta hacia ti manteniendo la rodilla recta. Tira de ella hasta que sientas tensión en los isquiotibiales y mantén durante 30 segundos.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener la tensión de la cinta durante todo el estiramiento.

No hagas demasiada fuerza. No estires demasiado los músculos.

Evita estirar en frío. Calienta siempre antes de estirar.

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