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Estiramiento de pie de la banda iliotibial

Imágenes con ángulo: Standing IT Band Stretch vídeo
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Estiramiento de pie de la banda iliotibial : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y cruza una pierna por delante de la otra. Levanta un brazo bien alto por encima de la cabeza. Debe ser el brazo del mismo lado que la pierna trasera.
Estiramiento de pie de la banda iliotibial : Paso 2
Paso 2 Inclínate hacia un lado hasta sentir un estiramiento y aguanta la posición durante el tiempo recomendado. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no estirar demasiado. Estira suavemente y aguanta en una posición que solo sea ligeramente incómoda.

Procura no girar la cadera. Mantén las caderas rectas durante todo el estiramiento.

Ejercicios relacionados

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