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Estiramiento parcial

Imágenes con ángulo: Partial Lockout vídeo
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Estiramiento parcial : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba sobre un banco y debajo de una Jaula de Sentadillas. Con una barra cargada apoyada a unos 10 cm del pecho, coge la barra con un agarre en pronación.
Estiramiento parcial : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra estirando totalmente los brazos. Haz una pausa y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial, apoyándola en el soporte.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la tensión del pecho cuando levantes la mancuerna.

Asegúrate de tener el peso colocado por encima del esternón.

Ejercicios relacionados

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