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Estiramientos de bíceps

Imágenes con ángulo: Biceps Stretch vídeo
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Estiramientos de bíceps : Paso 1
Paso 1 Junta las manos por la espalda con los dedos entrelazados de manera que las palmas queden enfrentadas. Gira las muñecas hacia fuera del cuerpo de manera que las palmas queden hacia abajo. Esta es la posición inicial.
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Estiramientos de bíceps : Paso 2
Paso 2 Levanta los brazos separándolos del cuerpo hasta notar un estiramiento en los bíceps. Aguanta 20 segundos y luego vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura mantener el estiramiento el tiempo suficiente. Aguanta por lo menos 20 segundos.

Evita encorvar los hombros. Mantén la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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