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Extensión de caderas cuadrúpeda

Imágenes con ángulo: Quadruped Hip Extension vídeo
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Extensión de caderas cuadrúpeda : Paso 1
Paso 1 Ponte a cuatro patas con la columna recta y los abdominales contraídos de manera que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a las caderas.
Extensión de caderas cuadrúpeda : Paso 2
Paso 2 Manteniendo la espalda recta, contrae los glúteos para levantar una pierna hasta formar una línea recta con el torso. Haz una pausa y luego baja la pierna a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los hombros abajo y separados de las orejas durante todo el ejercicio.

Mete el estómago hacia dentro y contrae el abdomen durante el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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