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Extensión de rodillas en suspensión y con peso

Imágenes con ángulo: Weighted Hanging Knee Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Weighted Hanging Knee Raise vídeo
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Extensión de rodillas en suspensión y con peso : Paso 1
Paso 1 Coloca una pesa de tobillo en cada tobillo y aprieta una mancuerna entre los pies. Agárrate a una barra de flexiones en pronación y deja las piernas colgando. Esta es la posición inicial.
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Extensión de rodillas en suspensión y con peso : Paso 2
Paso 2 Dobla las rodillas y lleva los pies y las pesas hacia el estómago. Aguanta la posición y luego vuelve a bajar las piernas y las pesas a la posición inicial.

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