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Extensión de tríceps-dorsal con barra EZ

Imágenes con ángulo: EZ-Bar Pullover vídeo
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Extensión de tríceps-dorsal con barra EZ : Paso 1
Paso 1 Siéntate en un banco sujetando la barra EZ en el regazo con un agarre en pronación y las manos separadas a la distancia de los hombros. Túmbate boca arriba sobre el banco levantando al mismo tiempo la barra por encima del pecho. Esta es la posición inicial.
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Extensión de tríceps-dorsal con barra EZ : Paso 2
Paso 2 Con los codos ligeramente flexionados, baja la barra EZ por encima y más allá de la cabeza. Deberías notar un estiramiento intenso de los tríceps y los dorsales. Haz una pausa, contrae el abdomen y levanta la barra hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los hombros se muevan hacia delante. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

No dejes que la espalda se despegue del banco. Para garantizar una buena postura, mantén el abdomen contraído.

Ejercicios relacionados

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