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Extensión de tríceps en banco inclinado con barra Z

Imágenes con ángulo: Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension vídeo
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Imágenes con ángulo: Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension vídeo
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Extensión de tríceps en banco inclinado con barra Z : Paso 1
Paso 1 Ajusta la inclinación de un banco entre 30 y 45 grados y túmbate boca arriba sobre el mismo. Con agarre en pronación, sujeta una barra Z con las manos un poco más juntas que la distancia de los hombros. Estira los brazos por encima del mentón. Esta es la posición inicial.
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Extensión de tríceps en banco inclinado con barra Z : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y flexiona los codos para bajar la barra por encima de la cabeza. Haz una pausa cuando los antebrazos estén paralelos al suelo y luego estíralos hasta la posición inicial contrayendo los tríceps.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos se abran hacia fuera. Mantenlos pegados a los costados y sobre todo apuntando hacia delante.

No pongas demasiado peso. Concéntrate en ejecutar el movimiento en toda su amplitud.

Baja la pesa de forma controlada para sentir un estiramiento completo de los tríceps.

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