Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra Z

Imágenes con ángulo: EZ-Bar Overhead Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: EZ-Bar Overhead Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: EZ-Bar Overhead Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: EZ-Bar Overhead Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: EZ-Bar Overhead Triceps Extension vídeo
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra Z : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las rodillas ligeramente flexionada, y sujeta una barra Z cargada usando un agarre medio y en pronación. Levanta la barra directamente por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados y los tríceps bloqueados. Esta es la posición inicial.
leer más
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra Z : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y flexiona los codos para bajar la barra por detrás de la cabeza hasta que los antebrazos sobrepasen un ángulo de 90 grados. Haz una pausa, y luego estira los brazos hasta volver a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos se abran hacia los lados al subir.

Baja lentamente el peso por detrás de la cabeza.

No pongas demasiado peso. No hace falta que uses mucho peso para que este movimiento sea eficaz.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon