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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y sentado

Imágenes con ángulo: Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension vídeo
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y sentado : Paso 1
Paso 1 Siéntate en un banco con respaldo y con una mancuerna en cada mano. Estira totalmente los brazos levantando las mancuernas por encima de la cabeza.
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y sentado : Paso 2
Paso 2 Baja las mancuernas por detrás de la cabeza doblando los codos. Mantén la estabilidad de los codos. Detente justo antes de que las mancuernas toquen el cuello. Haz una pausa de un segundo y luego vuelve a estirar los brazos hasta la posición inicial por encima de la cabeza.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Al bajar las mancuernas por detrás de la cabeza, procura no mover la parte superior de los brazos.

No realices este movimiento deprisa. Baja las pesas lentamente para sentir un estiramiento en los tríceps.

Ejercicios relacionados

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