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Extensión de tríceps tumbado y con polea

Imágenes con ángulo: Cable Lying Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: Cable Lying Triceps Extension vídeo
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Imágenes con ángulo: Cable Lying Triceps Extension vídeo
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Extensión de tríceps tumbado y con polea : Paso 1
Paso 1 Coloca un banco enfrente de una Máquina de Polea s baja con una barra recta. Túmbate en el banco con la cara mirando a la polea. Coge la barra con las palmas mirando hacia fuera del cuerpo. Estira totalmente los brazos de manera que los brazos y el torso formen un ángulo de 90 grados.
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Extensión de tríceps tumbado y con polea : Paso 2
Paso 2 Baja el peso flexionando los codos y manteniendo inmóvil la parte superior de los brazos. La barra se detendrá un poco antes de llegar a la frente. Haz una pausa de un segundo antes de flexionar los tríceps y levantar el peso hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No levantes el peso de golpe. Mueve el peso de forma controlada.

No desplaces los codos durante todo el movimiento.

No hagas las repeticiones deprisa. Procura hacer una pausa y aguantar la contracción en la posición tope.

Asegúrate de bajar el peso cerca de la frente antes de volver a subirlo hasta arriba.

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