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Extensiones de tríceps con polea por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Cable Overhead Triceps Extension vídeo
Imágenes con ángulo: Cable Overhead Triceps Extension vídeo
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Imágenes con ángulo: Cable Overhead Triceps Extension vídeo
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Extensiones de tríceps con polea por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Siéntate en la banca con los pies apoyados en el suelo, de espaldas a la Máquina de Polea Ajustable. Agarra los cabos de la cuerda y colócate de manera que los codos estén por encima de la cabeza y las manos por detrás de los músculos trapecios, cogiendo la cuerda.
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Extensiones de tríceps con polea por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Contrayendo los tríceps, abre los codos y estira los brazos llevando las manos por encima de la cabeza. Concéntrate en mantener los brazos lo más verticales que sea posible. Haz una pausa y luego invierte el movimiento lentamente hasta volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Haz una pausa y mantén la contracción en la posición tope.

Vuelve a la posición de inicio para obtener un estiramiento completo.

No desplaces los codos durante el movimiento.

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