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Flexión combinada explosiva

Imágenes con ángulo: Explosive Crossover Pushup vídeo
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Imágenes con ángulo: Explosive Crossover Pushup vídeo
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Flexión combinada explosiva : Paso 1
Paso 1 Pon un disco en el suelo y colócate en la posición tradicional de flexión de brazos con una mano sobre el disco y la otra en el suelo. El cuerpo ha de formar una línea recta de hombros a tobillos.
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Flexión combinada explosiva : Paso 2
Paso 2 Baja el cuerpo hasta el suelo y levántalo con un movimiento explosivo de manera que las manos no toquen el suelo.
Flexión combinada explosiva : Paso 3
Paso 3 Aterriza con la otra mano sobre el disco y en la posición inicial de flexión de brazos.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Realiza las flexiones en toda la amplitud del movimiento.

No dejes que los codos se abran demasiado hacia los lados.

Mantén el tronco tenso durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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