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Flexión de brazos con peso

Imágenes con ángulo: Weighted Pushup vídeo
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Flexión de brazos con peso : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con las manos a una distancia ligeramente superior a los hombros y con los brazos totalmente extendidos. Haz que un compañero te coloque un disco sobre la espalda.
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Flexión de brazos con peso : Paso 2
Paso 2 Con el tronco tenso, baja lentamente el cuerpo hasta el suelo. Procura mantener los codos pegados a los costados formando un ángulo de 45 grados con el tronco.
Flexión de brazos con peso : Paso 3
Paso 3 Cuando el pecho haya tocado el suelo, haz una pausa y luego vuelve impulsándote a la posición inicial. Haz que un compañero retire el disco al final de la serie.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita mover las caderas fuera de alineación. En lugar de eso, mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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  • Pecho Ejercicios
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