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Flexión de hombros

Imágenes con ángulo: Shoulder Pushup vídeo
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Flexión de hombros : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con las manos a una distancia ligeramente superior a los hombros y con los codos totalmente estirados. Levanta las caderas hacia arriba y apoya los dedos de los pies en el suelo de manera que el cuerpo forme una V invertida.
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Flexión de hombros : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente la parte superior de la cabeza hacia el suelo. Una vez que la cabeza esté a punto de entrar en contacto con el suelo, haz una pausa y luego empuja hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No abras los codos hacia fuera al realizar el ejercicio.

Para evitar lesiones, mantén los hombros inmovilizados hacia atrás y abajo.

Para que el ejercicio sea más difícil puedes acercar los dedos de los pies al cuerpo creando así un ángulo más cerrado.

Ejercicios relacionados

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