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Flexión de muñecas con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Wrist Curl vídeo
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Imágenes con ángulo: Barbell Wrist Curl vídeo
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Flexión de muñecas con barra : Paso 1
Paso 1 Sentado en un banco, sujeta la barra con las palmas mirando hacia arriba y las manos separadas a la distancia de los hombros. Apoya los antebrazos sobre los muslos y deja que las muñecas cuelguen de tus rodillas. Ejecuta el movimiento curvando palmas y muñecas hacia tu cara.
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Flexión de muñecas con barra : Paso 2
Paso 2 Detente por un momento en el tope de la posición y luego baja lentamente la barra a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Para maximizar cada repetición, haz el movimiento de manera lenta y controlada.

No acortes el movimiento de las repeticiones. Concéntrate en dar a cada repetición la amplitud máxima de movimiento.

Ejercicios relacionados

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