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Flexión de tronco con polea (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Cable Crunch vídeo
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Flexión de tronco con polea (de pie) : Paso 1
Paso 1 En posición de pie colócate de espaldas a la Máquina de Polea alta y los pies separados a la distancia de los hombros. Agarra el asa de la cuerda con un agarre en supinación y las palmas mirando a los hombros. Baja la cuerda a la altura de las orejas y dobla ligeramente el cuello hacia delante con los codos doblados mirando hacia abajo. Esta es la posición inicial.
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Flexión de tronco con polea (de pie) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y flexiona el tronco llevando los hombros hacia las rodillas hasta que el torso esté en paralelo al suelo. Haz una pausa y luego vuelve lentamente a la posición de inicio.
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