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Flexión de tronco con polea (de rodillas)

Imágenes con ángulo: Kneeling Cable Crunch vídeo
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Imágenes con ángulo: Kneeling Cable Crunch vídeo
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Flexión de tronco con polea (de rodillas) : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate de espaldas a una Máquina de Polea Ajustable, separando las piernas a la distancia de los hombros. Agarra el asa con las palmas enfrentadas y tira de la misma hasta llegar a la altura de ambos lados de la cabeza.
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Flexión de tronco con polea (de rodillas) : Paso 2
Paso 2 Tensa los abdominales y dobla el tronco, llevando la cabeza hacia el suelo. Haz una pausa de un segundo y luego vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no jalar la polea. Ejecuta el movimiento lentamente y de manera controlada.

Ejercicios relacionados

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