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Flexión dorsal de tobillo con cinta

Imágenes con ángulo: Ankle Dorsiflexion with Band vídeo
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Flexión dorsal de tobillo con cinta : Paso 1
Paso 1 Pasa una banda elástica alrededor de un objeto fijo. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas al frente con el objeto delante. Pasa la cinta alrededor de la parte media del pie asegurándote de que la cinta se tensa entre el pie y el objeto fijo cuando la estiras.
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Flexión dorsal de tobillo con cinta : Paso 2
Paso 2 Flexiona el pie moviendo los dedos hacia ti. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Repite y luego cambia de pierna.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura elegir una cinta que te permita realizar el movimiento en toda su amplitud.

Muévete despacio para concentrarte en flexionar y estirar el pie.

Asegúrate de ejecutar el movimiento con el pie en toda su amplitud. No hagas repeticiones parciales.

Ejercicios relacionados

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