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Flexión escorpión

Imágenes con ángulo: Scorpion vídeo
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Flexión escorpión : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo con los brazos estirados a los lados y los pies juntos.
Flexión escorpión : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna del suelo, crúzala hacia el otro lado y gira las caderas hasta que el pie toque el suelo. Mantén y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

El movimiento debe hacerse desde las caderas, no desde la zona lumbar.

Trabaja el ejercicio según tu capacidad para no forzar la zona lumbar.

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