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Flexiones abiertas de rodilla

Imágenes con ángulo: Open Knee Tucks vídeo
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Imágenes con ángulo: Open Knee Tucks vídeo
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Flexiones abiertas de rodilla : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con los pies sin tocar el suelo. Acerca las piernas hacia el pecho y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos deben estar estirados y por detrás de la cabeza. Con los pies juntos, abre las rodillas en un ángulo de 45 grados.
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Flexiones abiertas de rodilla : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo y acércalas al pecho. Haz una pausa y baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.

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