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Flexiones con Balón Medicinal y alternando las manos

Imágenes con ángulo: Alternating-hands Medicine Ball Pushup vídeo
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Flexiones con Balón Medicinal y alternando las manos : Paso 1
Paso 1 Empieza en la posición normal de flexiones de brazos con una mano en el suelo y la otra encima de un Balón Medicinal. El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
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Flexiones con Balón Medicinal y alternando las manos : Paso 2
Paso 2 Baja el tronco lentamente hacia el suelo. Haz una pausa y vuelve impulsándote a la posición inicial. Rueda el Balón Medicinal debajo de la otra mano antes de repetir el movimiento.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que la mano apoyada sobre el Balón Medicinal esté estable antes de empezar el descenso.

Para mayor estabilidad, contrae los abdominales y los glúteos durante todo el movimiento.

No dejes que los codos se abran hacia los lados durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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