Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Flexiones con las manos juntas

Imágenes con ángulo: Close-hands Pushup vídeo
Imágenes con ángulo: Close-hands Pushup vídeo
Imágenes con ángulo: Close-hands Pushup vídeo
Imágenes con ángulo: Close-hands Pushup vídeo
Imágenes con ángulo: Close-hands Pushup vídeo
Flexiones con las manos juntas : Paso 1
Paso 1 Ponte a gatas y coloca las manos en el suelo un poco más juntas que la distancia entre los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta los hombros. Contrae los abdominales tanto como sea posible y mantenlos así durante todo el ejercicio.
leer más
Flexiones con las manos juntas : Paso 2
Paso 2 Baja tu cuerpo hasta que el pecho prácticamente toque el suelo, asegurándote de que mantienes los codos cerca de los lados del torso. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición de inicio.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.

Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Extiende completamente los codos en la posición tope de la flexión.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Pecho Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon