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Flexiones de brazos con un pie elevado sobre un banco

Imágenes con ángulo: Single-leg Decline Pushup vídeo
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Flexiones de brazos con un pie elevado sobre un banco : Paso 1
Paso 1 Coloca los pies sobre un banco de ejercicios y las manos en el suelo separadas a la distancia de los hombros. Activa los abdominales y contrae los glúteos para formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Levanta una pierna del banco.
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Flexiones de brazos con un pie elevado sobre un banco : Paso 2
Paso 2 Baja el cuerpo hasta que el pecho esté a unos centímetros del suelo. Haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén todo el cuerpo en tensión durante todo el movimiento. No dejes que se hundan las caderas.

Completa el movimiento en toda su amplitud y estira los brazos por completo en la posición tope de la flexión.

No dejes que los codos se abran hacia los lados durante el movimiento.

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