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Floor to shelf con pesa rusa

Imágenes con ángulo: Kettlebell Floor to Shelf vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Floor to Shelf vídeo
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Imágenes con ángulo: Kettlebell Floor to Shelf vídeo
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Floor to shelf con pesa rusa : Paso 1
Paso 1 Agarra con ambas manos un pesa rusa por debajo del asa y sostenla junto a la cadera. Colócate en media sentadilla con los pies separados a la distancia de los hombros.
Floor to shelf con pesa rusa : Paso 2
Paso 2 Gira lentamente, pivota sobre el cuerpo y levanta la pesa rusa diagonalmente a través del cuerpo estirando los brazos por encima del hombro opuesto. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la pesa rusa se separe mucho del torso. Mantenla cerca del cuerpo durante todo el movimiento.

Procura que los hombros no se muevan hacia adelante durante el ejercicio. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás todo el tiempo.

Ejercicios relacionados

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