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Fondos con patada frontal

Imágenes con ángulo: Front Kick Tabletop vídeo
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Fondos con patada frontal : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con los pies plantados, las rodillas flexionadas y el pecho erguido. Coloca ambos brazos a los costados y un poco por detrás de las caderas con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y los dedos mirando hacia fuera.
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Fondos con patada frontal : Paso 2
Paso 2 Impúlsate con las manos en el suelo y levanta los glúteos del suelo al tiempo que flexionas una pierna y acercas la rodilla hacia el pecho.
Fondos con patada frontal : Paso 3
Paso 3 Impúlsate con los talones en el suelo y levanta las caderas de manera que el tronco esté paralelo al suelo. Da una patada con la pierna levantada frente a ti al tiempo que flexionas los dedos hacia la cara. La pierna levantada debe estar paralela al suelo. Haz una pausa y vuelve a colocar la pierna al suelo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el ángulo recto del cuerpo y procura no girar de lado a lado durante el ejercicio.

Mantén el cuerpo en línea recta en la posición tope del ejercicio contrayendo los glúteos y el abdomen. No dejes que se hundan las caderas.

Asegúrate de extender totalmente la pierna en cada repetición.

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