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Inclinación hacia delante y extensión hacia el cielo

Imágenes con ángulo: Bent Over Reach to Sky vídeo
Imágenes con ángulo: Bent Over Reach to Sky vídeo
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Inclinación hacia delante y extensión hacia el cielo : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición erguida con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Dobla las caderas para bajar el torso hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y dejando los brazos suspendidos.
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Inclinación hacia delante y extensión hacia el cielo : Paso 2
Paso 2 Gira el torso hacia un lado y estírate todo lo que puedas con el brazo situado arriba. Vuelve a inclinarte.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el ejercicio para reducir la tensión de la espalda.

Intenta mantener la espalda lo más recta posible durante el movimiento para reducir el riesgo de lesiones

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