Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Insecto muerto

Imágenes con ángulo: Dead Bug vídeo
Imágenes con ángulo: Dead Bug vídeo
Imágenes con ángulo: Dead Bug vídeo
Imágenes con ángulo: Dead Bug vídeo
Imágenes con ángulo: Dead Bug vídeo
Insecto muerto : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre la espalda con los brazos a los lados y totalmente estirados. Dobla las rodillas y levántalas de manera que los muslos y las caderas formen un ángulo de 90 grados, con los gemelos paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
leer más
Insecto muerto : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y coloca un brazo detrás de la cabeza al mismo tiempo que estiras la pierna contraria. No dejes que la pierna toque el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la parte inferior de la espalda pierda el contacto con el suelo. Mantén la parte inferior de la espalda pegada al suelo y los abdominales contraídos.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon