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Jackknife con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Jackknife vídeo
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Jackknife vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Jackknife vídeo
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Jackknife con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de flexión con las manos en el suelo a la distancia de los hombros y las espinillas sobre una Pelota Suiza. Contrae el abdomen. Forma una línea recta de los hombros a los pies.
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Jackknife con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Haz rodar la pelota hacia dentro flexionando las piernas y empujándola con los pies hasta que los muslos toquen el estómago. Vuelve a rodar la pelota hasta la posición inicial.
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