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Jackknife suspendido con TRX

Imágenes con ángulo: TRX Suspended Jackknife vídeo
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Jackknife suspendido con TRX : Paso 1
Paso 1 Coloca un TRX en una Barra de Dominadas y deja los estribos colgando a 8 centímetros del suelo. Coloca los pies en los estribos de manera que los empeines apunten hacia abajo. Colócate en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que la distancia de los hombros.
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Jackknife suspendido con TRX : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen e impulsa ambas rodillas hacia el pecho. Haz una pausa cuando las rodillas estén justo debajo del pecho y cambia en dirección contraria para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que se hundan las caderas. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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