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Leñador inverso de estabilidad de pie

Imágenes con ángulo: Standing Stability Reverse Chop vídeo
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Imágenes con ángulo: Standing Stability Reverse Chop vídeo
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Leñador inverso de estabilidad de pie : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un hombro mirando hacia un sistema de poleas ajustable fijado a la altura del suelo. Da un paso para colocarte en posición de zancada parcial con la rodilla interna doblada hacia el suelo. Coge una cuerda con la palmas hacia abajo por delante de torso.
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Leñador inverso de estabilidad de pie : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta el asa cruzándola por el torso, estirando totalmente el brazo exterior hacia arriba. Mantén el cuerpo recto y estable. Vuelve a llevar el asa hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No gires el tronco. Los brazos son lo único que debes mover.

No flexiones los brazos durante la rotación.

No aproveches el impulso para ayudarte a vencer la resistencia.

Ejercicios relacionados

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