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Leñador inverso rotacional en posición de sentadilla (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Split Rotational Reverse Chop vídeo
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Imágenes con ángulo: Standing Split Rotational Reverse Chop vídeo
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Leñador inverso rotacional en posición de sentadilla (de pie) : Paso 1
Paso 1 Fija el cabo de la cuerda en la parte inferior de la Máquina de Polea Ajustable. Colócate en postura dividida junto a la máquina con la pierna interior detrás de la otra. Coge la cuerda con las dos manos, el brazo interior extendido por completo y el otro brazo en el extremo opuesto de la cuerda.
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Leñador inverso rotacional en posición de sentadilla (de pie) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y gira la cuerda hacia arriba desde un lado al otro del cuerpo. Mantén los brazos estirados a la vez que giras la cabeza para centrarte en la mano superior. Haz una pausa y luego lleva la cuerda a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mueve los hombros y el torso como si fueran una sola unidad.

No aproveches el impulso para ayudarte a vencer la resistencia.

Mantén los pies firmes en contacto con el suelo.

Ejercicios relacionados

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