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Levantamiento de barra por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Press vídeo
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Levantamiento de barra por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Agarra una barra con las palmas hacia abajo y las manos separadas a una distancia ligeramente superior que los hombros. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y la barra por debajo del mentón, junto por encima del pecho y con las palmas hacia arriba.
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Levantamiento de barra por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra por encima de la cabeza abriendo completamente los codos antes bajarla lentamente a la posición de inicio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita estirar en exceso la zona lumbar. Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio para evitar lesiones.

Asegúrate de levantar la barra directamente por encima de la cabeza y no hacia la parte delantera del cuerpo.

Ejercicios relacionados

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