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Levantamiento de barra sostenido

Imágenes con ángulo: Bar Holds vídeo
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Levantamiento de barra sostenido : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados cerca de una barra con dos discos de pesas. Coge la barra con las manos en pronación y un poco más separadas que la distancia entre los hombros.
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Levantamiento de barra sostenido : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra de los discos y agárrala lo más fuerte que puedas con el pecho hacia arriba y los hombros hacia abajo y hacia atrás. Colócate lo más erguido que puedas y mantén la barra junto a los muslos. Haz una pausa y mantentye, después vuelve a la posición inicial.
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