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Levantamiento de caderas

Imágenes con ángulo: Hip Raise vídeo
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Levantamiento de caderas : Paso 1
Paso 1 Túmbate de espaldas en el suelo con los brazos a los costados, las rodillas flexionadas y los pies firmemente apoyados en el suelo.
Levantamiento de caderas : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas de forma que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Haz una pausa en la posición tope y vuelve a bajar el cuerpo a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de contraer los glúteos en la posición tope de cada repetición.

Concéntrate en presionar con los talones durante todo el ejercicio.

Evita estirar demasiado la zona lumbar al llegar al tope del movimiento.

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