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Levantamiento de la cara interna del muslo

Imágenes con ángulo: Inner-thigh Lift vídeo
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Levantamiento de la cara interna del muslo : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un costado apoyando la parte superior del cuerpo sobre el codo y colocando la mano contraria detrás de la cabeza.
Levantamiento de la cara interna del muslo : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y mantén la columna recta. Levanta un poco ambas piernas del suelo. Y luego dobla la rodilla de arriba y acércala al pecho al tiempo que levantas la pierna de abajo bien separada del suelo. Haz una pausa y luego estira ambas piernas hasta que estén justo por encima del suelo. Vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita usar el impulso del movimiento para ayudarte en el ejercicio. Concéntrate en contraer la cara interna de los muslos en cada repetición.

Mantén la cabeza en línea recta con la columna en todo momento.

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