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Levantamiento de pierna con abdominales laterales

Imágenes con ángulo: Side Abs Leg Lift vídeo
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Levantamiento de pierna con abdominales laterales : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un pie más adelantado que el otro. Desplaza el peso principalmente a la pierna trasera y después levanta un poco la pierna delantera manteniendo los dedos de los pies en contacto con el suelo. Lleva el brazo delantero hacia el techo, con el puño cerrado.
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Levantamiento de pierna con abdominales laterales : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna delantera a la altura de la cadera mientras bajas el codo. Encoge un poco el tronco, acercando el muslo y el codo. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te reclines hacia atrás para levantar más la pierna.

No dobles en exceso la pierna trasera.

No encorves los hombros mientras levantas la pierna.

Ejercicios relacionados

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  • Abdomen Ejercicios
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