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Levantamiento de pierna con deslizamiento

Imágenes con ángulo: Sliding Leg Curl vídeo
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Levantamiento de pierna con deslizamiento : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Coloca los pies sobre dos Discos Deslizantes.
Levantamiento de pierna con deslizamiento : Paso 2
Paso 2 Desliza los pies por el suelo hacia el cuerpo al mismo tiempo que levantas las caderas. Forma una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Haz una pausa y luego desliza lentamente las piernas hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no arquear demasiado la espalda en la posición tope del movimiento. Céntrate en mantener la columna en posición neutra durante todo el ejercicio.

No dejes que el Peso Corporal se traslade al antepié. Haz la fuerza con el talón durante el ejercicio.

Mantén las caderas arriba durante todo el ejercicio. Procura mantener una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

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