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Levantamiento de pierna con piernas cruzadas

Imágenes con ángulo: Crossed-legs Leg Lift vídeo
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Levantamiento de pierna con piernas cruzadas : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con los brazos junto a los costados. Estira ambas piernas por encima de la cabeza de manera que queden perpendiculares al suelo. Cruza una pierna por encima de la otra.
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Levantamiento de pierna con piernas cruzadas : Paso 2
Paso 2 Tensa el torso y baja las piernas hasta formar un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Espira y vuelve a acercar las piernas al cuerpo. Y luego levántalas de manera que los pies queden justo por encima de la cabeza. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Empuja fuertemente con las palmas contra el suelo para contraer los abdominales y facilitar la estabilidad.

Contrae los abdominales durante todo el movimiento.

Procura no moverte solamente con las piernas.

Ejercicios relacionados

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