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Levantamiento de pierna tumbado recto

Imágenes con ángulo: Lying Straight Leg Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Lying Straight Leg Raise vídeo
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Levantamiento de pierna tumbado recto : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas.
Levantamiento de pierna tumbado recto : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna tan alto como puedas y mantenla recta todo el tiempo. Vuelve a colocarla en el suelo de manera controlada.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la pierna lo más recta posible durante el movimiento.

No utilices el impulso para levantar la pierna. Realiza cada repetición de manera lenta y controlada.

Mantén los pies en flex.

Mantén la zona lumbar en contacto con el suelo durante todo el movimiento.

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