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Levantamiento de pierna tumbado sobre un costado.

Imágenes con ángulo: Side-lying Leg Lift vídeo
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Levantamiento de pierna tumbado sobre un costado. : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un costado. El brazo que está más cerca del suelo debe estar estirado por encima de la cabeza y el hombro mientras que el otro brazo está doblado con la mano en la cadera. Las piernas deben estar estiradas y una encima de la otra.
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Levantamiento de pierna tumbado sobre un costado. : Paso 2
Paso 2 Levanta lentamente la pierna lo más alto que puedas. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No levantes la pierna mediante un impulso. Muévete lentamente.

Comprime los glúteos en la posición tope de cada movimiento.

Mantén el cuello en línea recta con la columna en todo momento.

Ejercicios relacionados

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