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Levantamiento frontal con polea

Imágenes con ángulo: Cable Front Raise vídeo
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Levantamiento frontal con polea : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie frente a la Máquina de Polea Ajustable con los pies separados a la distancia de los hombros. Agarra con una mano la cuerda fijada en el nivel más bajo de la máquina. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
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Levantamiento frontal con polea : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta el brazo hacia delante, estirándolo completamente. Cuando el brazo llegue a la altura del hombro, haz una pausa. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento antes de completar el ejercicio con el brazo opuesto.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No concentres la fuerza de impulso en la zona lumbar. Usa movimientos controlados para levantar el peso con los deltoides.

Procura no doblar el codo durante el ejercicio.

En la posición tope haz una pausa breve.

Ejercicios relacionados

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