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Levantamiento rotatorio

Imágenes con ángulo: Rotational Lift vídeo
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Levantamiento rotatorio : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza para apoyarte.
Levantamiento rotatorio : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y acerca el pecho a las rodillas levantando los omóplatos y la cabeza del suelo sin dejar que la comba lumbar se despegue del suelo.
Levantamiento rotatorio : Paso 3
Paso 3 Gira hacia un lado y luego vuelve a la posición inicial y prepárate para girar hacia el otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los pies pegados al suelo durante todo el ejercicio.

No dejes que la comba lumbar se despegue del suelo.

Ejecuta las repeticiones lentamente procurando no usar el impulso.

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