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Mancuerna hexagonal y sujeción

Imágenes con ángulo: Hex Dumbbell Hold vídeo
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Imágenes con ángulo: Hex Dumbbell Hold vídeo
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Mancuerna hexagonal y sujeción : Paso 1
Paso 1 Coloca una mancuerna hexagonal apoyada verticalmente sobre un extremo en el suelo. Acuclíllate y coge el extremo de la mancuerna con una mano.
Mancuerna hexagonal y sujeción : Paso 2
Paso 2 Ponte de pie y sujeta la mancuerna a un costado durante 20 segundos. Aprieta los dedos alrededor de la parte hexagonal de la mancuerna y contrae el abdomen. Baja la mancuerna hasta el otro costado del cuerpo, cógela con la otra mano y repite el ejercicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la parte superior de la espalda. Baja y mueve hacia atrás los hombros para impedir que te encorves hacia delante.

Al ponerte de pie contrae el abdomen y los glúteos para impedir que te balancees hacia un lado u otro.

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