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Mantenimiento de posición a 90 grados

Imágenes con ángulo: 90-degree Static Hold vídeo
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Mantenimiento de posición a 90 grados : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas y las caderas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Flexiona los dedos de los pies hacia arriba en dirección a las espinillas. Contrae el abdomen y empuja la parte inferior de la espalda contra el suelo al mismo tiempo que empujas los muslos contra las manos. Quédate quieto en esta posición mientras contraes el abdomen.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los abdominales contraídos y respira con regularidad.

No dejes que se curve la parte inferior de la espalda al acercar las rodillas hacia el pecho.

Presionar las manos contra los muslos debería ayudarte a contraer los abdominales.

Ejercicios relacionados

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