Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Molino de viento con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Windmill vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Windmill vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Windmill vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Windmill vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Windmill vídeo
Molino de viento con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Sostén una pesa rusa en una mano con el brazo flexionado y ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. La pesa rusa debe descansar cómodamente en la parte externa del antebrazo.
leer más
Molino de viento con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Levanta la pesa rusa por encima de la cabeza, lleva las caderas hacia atrás, agáchate y gira el cuerpo de manera que el costado que soporta la pesa se abra hacia el techo. Lleva la mano libre hacia el suelo para equilibrarte. Haz el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la parte baja de la espalda para llegar al suelo. En lugar de eso, lleva las caderas hacia atrás.

Mantén el brazo estirado por encima de la cabeza durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Piernas Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon