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Movimientos oscilantes laterales

Imágenes con ángulo: Lateral Roll vídeo
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Movimientos oscilantes laterales : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con los omóplatos sobre una Pelota Suiza. Levanta las caderas y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados con los pies sobre el suelo. Abre los brazos estirándolos hacia los lados sin dejar que caigan las caderas.
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Movimientos oscilantes laterales : Paso 2
Paso 2 Usando los abdominales, rueda la pelota con la parte superior del cuerpo de manera que quede menos espalda sobre la pelota. Haz una pausa y luego realiza el movimiento contrario para volver a la posición inicial. Repite con el otro costado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no rodar demasiado rápido. Haz que el movimiento sea lento y controlado para mantener el equilibrio.

Contrae los glúteos para mantener las caderas levantadas durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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