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Pase de pecho con Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Medicine Ball Chest Pass vídeo
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Imágenes con ángulo: Medicine Ball Chest Pass vídeo
Imágenes con ángulo: Medicine Ball Chest Pass vídeo
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Pase de pecho con Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 De pie, separado a una distancia de entre 1 y 2 metros de un compañero o de la pared, coge un Balón Medicinal de la pared y los pies separados a la distancia de los hombros. Sujeta el Balón Medicinal con ambas manos frente al pecho.
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Pase de pecho con Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Da un paso hacia delante con una pierna y lanza el balón con energía a tu compañero o a la pared, alejándolo del pecho. Deja que tu compañero te lance la pelota o cógela con ambas cuando rebote desde la pared. Al recuperar el balón, flexiona las rodillas para bajar a una media sentadilla.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los abdominales contraídos al lanzar el balón.

Mantén el pecho erguido en todo momento.

Contrae las escápulas mientras el balón está contra el pecho.

Ejercicios relacionados

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