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Paso arriba lateral con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Lateral Step-up vídeo
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Paso arriba lateral con barra : Paso 1
Paso 1 Coloca un pie sobre un banco adyacente a tu cuerpo, manteniendo el otro pie firmemente plantado en el suelo. Apoya una Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda tirando de la misma hacia abajo y contrayendo los omoplatos para mayor estabilidad.
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Paso arriba lateral con barra : Paso 2
Paso 2 Impúlsate hacia arriba presionando a través de la pierna flexionada, estirándola y levantando todo el cuerpo. Mantén el talón apoyado en la superficie del banco durante todo el tiempo. Baja del banco y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Gran parte del peso se debe centrar en la pierna que trabaja. Evita usar la pierna de apoyo como ayuda para levantarte.

Echa los hombros atrás y mantén el pecho erguido durante el ejercicio. No dejes que el peso tire de ti hacia delante.

Ejercicios relacionados

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