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Patada lateral en plancha

Imágenes con ángulo: Side Kick Plank vídeo
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Imágenes con ángulo: Side Kick Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Side Kick Plank vídeo
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Patada lateral en plancha : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un costado, colocándote sobre un antebrazo y con las piernas una encima de la otra y las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados. Cierra el puño de la mano superior y estira el brazo frente a tu cara.
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Patada lateral en plancha : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta las caderas para formar una línea recta de los hombros a las rodillas. Da una patata hacia fuera con la pierna de arriba. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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